कुछ लोग बहुत कम खाते हैं या उन्हें बहुत जल्दी भूख नहीं लगती है। कभी-कभी भूख न लगे तो समझ में आता है, लेकिन अगर आप दिन में एक बार ही खाना खाते हैं, तो ऐसा करने से आपकी सेहत को काफी नुकसान हो सकता है । यह आपको कुपोषित बना सकता है। पेट में कीड़े, पेट में संक्रमण, पेट में दर्द, उल्टी या जी मिचलाना जैसे कई कारण भूख न लगना हो सकते हैं। कुछ गंभीर मामलों में तनाव, डिप्रेशन, पेट से संबंधित कोई बीमारी, ईटिंग डिसऑर्डर आदि हो सकते हैं। उनकी समस्याओं का इलाज करने की आवश्यकता है ताकि आप उचित और स्वस्थ आहार ले सकें। अगर आपको कभी-कभी भूख नहीं लगती है, तो कुछ घरेलू उपाय आजमाएं, शायद आपकी भूख बढ़ जाए।
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भूख बढ़ाने के घरेलू उपाय
- अगर आपको भूख कम लगती है तो आपको अजमा का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आधा चम्मच खाएं और गुनगुना पानी पिएं। अजमा को आप पानी में उबालकर भी पी सकते हैं। अगर आपको पेट की समस्या है तो अजमो खाने से यह ठीक हो जाएगा और भूख भी बढ़ेगी। पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए अजवाइन सबसे अच्छी औषधि है। यह भूख बढ़ाता है।
- एक गिलास पानी में अदरक के कुछ छोटे टुकड़े डालें। आप सूखे अदरक का पाउडर भी ले सकते हैं। आधा चम्मच धनिया पाउडर डालें। इस पानी को आधा होने तक उबालें। ठंडा होने पर इसे पी लें। अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व काफी असरदार होते हैं। इससे पेट में होने वाली परेशानी दूर हो जाती है। भूख भी बढ़ती है।
- रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में त्रिफला चूर्ण का सेवन करने से भी भूख बढ़ती है। इसके साथ त्रिफला से पेट संबंधी कई समस्याएं जैसे कब्ज, गैस, सूजन को दूर किया जा सकता है।
- अक्सर लीवर की समस्या, सूजन, इंफेक्शन की वजह से खाने की इच्छा नहीं होती है। ऐसे में आंवला खाएं या इसका जूस पिएं। यह पाचन तंत्र को ठीक करता है, लीवर को स्वस्थ रखता है। आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है, यह इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है। एक कप पानी में एक से दो चम्मच इसका रस मिलाकर खाली पेट पिएं। फिर देखिए कैसे आपको समय रहते भूख लगने लगती है।
- आप एक गिलास पानी में सौंफ और मेथी को बराबर मात्रा में लेकर उबाल लें। अगर पानी आधा भरा हो तो उसे गर्म करके चाय की तरह पिएं। स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें नींबू का रस और शहद भी मिला सकते हैं। इस पानी को पीने से लीवर और पाचन शक्ति मजबूत होती है। यह भूख बढ़ाता है। यह पानी आप बच्चों को भी दे सकते हैं।