गलत खान-पान और आलस और सुस्त जीवनशैली के कारण कब्ज एक गंभीर समस्या बन सकती है। यह कहना गलत नहीं होगा कि पहले के समय में लोगों का जीवन बहुत स्वस्थ था। सही समय पर सही खान-पान और अच्छी आदतों के कारण कब्ज केवल नाम की समस्या थी। लेकिन अब जैसे-जैसे समय बदला है लोगों का खान-पान और रहन-सहन भी बदल गया है और इसलिए कब्ज एक बड़ी समस्या के रूप में जानी जाने लगी है। आपको हर घर में कम से कम एक कब्ज रोगी होने की गारंटी है।
बहुत से लोग इसे एक आम समस्या समझ कर नज़रअंदाज करने की गलती कर बैठते हैं लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए। कब्ज एक आम समस्या है और अगर आप इस पर ध्यान नहीं देंगे तो यह कब्ज, मोटापा, थकान और कमजोरी जैसी समस्याओं को जन्म देगा और फिर इलाज पर बहुत पैसा खर्च करना पड़ेगा, लेकिन स्थायी नहीं होगा समाधान।
कब्ज क्या है?
सबसे पहले इस सवाल का जवाब जान लेते हैं कि आखिर कब्ज है क्या? कब्ज तब होता है जब आपका मल मलाशय से नहीं गुजरता है, कठोर होता है, या मल त्याग करते समय कठिनाई, दर्द या थोड़ी मात्रा में मल का कारण बनता है। हम जो खाते हैं उससे मल बनता है और इन मल को समय पर शरीर से बाहर निकालना जरूरी है। क्योंकि इसमें बहुत सारे कीटाणु होते हैं। अगर ये मल बाहर नहीं निकलता है तो पेट और आंतों में जहरीले पदार्थ जमा होने लगते हैं।
कब्ज और आयुर्वेद
आयुर्वेद कहता है कि कब्ज का मतलब है कि पेट में आग के साथ कुछ गड़बड़ है, और इस समस्या को आयुर्वेदिक उपचार से भी ठीक किया जा सकता है। आयुर्वेद चिकित्सक का कहना है कि मरीज उनके पास बिना वजह सिर दर्द की शिकायत लेकर आते हैं, मुंह पर छाले पड़ जाते हैं, ये सारी समस्याएं कब्ज की वजह से भी होती हैं। आयुर्वेद के अनुसार अगर आपका मल एक दिन के लिए भी नहीं निकलता है तो यह पेट के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। आइए जानें कि कब्ज के बारे में आयुर्वेद का क्या कहना है।
सुखा आलूबुखार
आयुर्वेद की डॉक्टर के अनुसार रात को सोने से पहले 5 से 6 सूखे प्लम पानी में भिगो दें। और जब आप सुबह उठें तो सबसे पहले इन आलूबुखारों को खाली पेट खाएं और फिर उस पानी को पी लें जिसमें ये भिगोए गए थे। यह निश्चित रूप से मदद करता है और कठोर मल को नरम और पारित करने में मदद करता है। यह आयुर्वेद में एक सरल लेकिन समान रूप से रामबाण उपाय है जिसे कई लोगों को लाभ पहुंचाने के लिए भी जाना जाता है। तो अगर आप कब्ज से पीड़ित हैं तो इस उपाय को जरूर आजमाएं।
बहुत पानी पियो
कब्ज एक बहुत ही गंभीर समस्या है और अगर आप इससे खुद को बचाना चाहते हैं तो ढेर सारा पानी पीने की आदत डालें। आपको हर दिन कम से कम सात से आठ गिलास पानी पीना चाहिए। डॉक्टर्स का कहना है कि शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है। आपको बस इतना करना है कि पानी पिएं और आप कब्ज से बचेंगे।
व्यायाम भी है जरूरी
डॉक्टरों का कहना है कि ये सभी उपाय करना जरूरी है लेकिन रोजाना व्यायाम करना भी जरूरी है। जो लोग व्यायाम करते हैं उन्हें कब्ज की समस्या नहीं होती है। यह पेट में आग को शांत करता है और पाचन में भी सुधार करता है।
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दूध और घी पिएं
अगर आप अपनी डाइट में गुड फैट को शामिल करते हैं तो आपको कब्ज से काफी राहत मिल सकती है। यह कब्ज के लिए एक बेहतरीन उपाय है। रोज रात को सोने से पहले एक गिलास दूध में आधा चम्मच घी मिलाकर पिएं। और आप एक बड़ा अंतर देखेंगे।
अदरक या सूखा अदरक
डॉक्टरों के अनुसार सोंठ या सोंठ रेचक का काम करता है। रोजाना सुबह एक गिलास गर्म पानी में दालचीनी पाउडर मिलाकर पीने से कई फायदे मिल सकते हैं।